近日，一条则为#广州18岁少女睡姿不对致脊柱侧弯#的话题，引发网友的热议。据悉，该少女是因为长期一个固定的单方向姿势导致，而且斜趴姿势不对，导致的脊柱侧弯情况发生。脊柱侧弯是什么情况？脊柱与睡姿之间有什么关系？

　　脊柱侧弯，又称脊柱侧凸，是指因先天性、退行性或不明原因的特发性因素等，使本应笔直挺拔的脊柱出现了大于10°的C型或S型侧方弯曲，多发生于生长发育期的儿童和青少年。其中最常见是不明原因的特发性脊柱侧弯，占比近80%。

　　正常脊柱的形态，从正面看是一个笔直的序列，从侧面看是一个弓型的序列。而侧弯的脊柱，会有关节出现不同程度的“出逃”，从正面看，脊柱不再笔直，从侧面看，弓型弧度也出现了偏差。而脊柱侧弯会引发一连串健康问题。

　　双肩不等高、肩胛骨隆起、胸廓肋骨隆起、腰部椎旁肌隆起、骨盆倾斜、双下肢不等长……这些形体的畸形还只是小问题，严重的脊柱侧弯还会引起心肺功能异常。

　　尤其是胸段脊柱侧弯，往往会伴随有椎体旋转或合并后凸畸形，这就导致两侧的胸廓发育不对称，凹侧的胸廓变小，肺发育受到抑制，出现限制性通气障碍，不能进行比较剧烈的活动。严重的还会出现呼吸强迫、肺动脉高压、右心功能衰竭甚至死亡。如果是左侧弯，心脏也会受到压迫，心功能受限，导致全身发育减缓。

　　如何判断是否脊柱侧弯？脊柱侧弯有几个特点：

　　—— 两侧肩膀不等高；

　　—— 一侧肩胛骨比另一侧突出；

　　—— 两侧髋部不等高；

　　—— 双侧乳房发育不对称；

　　—— 双腿不等长；

　　—— 双手自然下垂时，胸部至两手间的距离不一致；

　　—— 躯干和胸廓向一侧偏移；

　　—— 身体向前屈曲时，背部或腰部不对称，一侧明显高于另一侧，出现剃刀背畸形。

　　许多脊柱侧弯甚至错位的患者，一开始自身并没有明显的症状。随着年龄的增长，劳损不断累积，症状会逐渐出现。脊柱侧弯发展起来非常快，如果脊柱侧弯度数过大，甚至可以造成残废。所以，早发现早治疗很关键。

　　问：如何预防脊椎侧弯？

　　答：

　　长期保持固定姿势侧躺，相当于让骨盆也总位于“侧面”，腰椎也会随之旋转。因此入睡时应尽量遵循“仰睡为主，侧睡为辅”的原则；为了避免腰痛，平时卧姿可选平躺。睡眠时应选择不软不硬的床垫和能够托住颈椎的枕头，以下这些快快学起来：

　　仰卧时，可以膝部下垫枕头，能帮助维持一个健康的脊柱曲线，缓解椎间盘压力。对于睡眠中翻身较多的人，可用被子把自己裹起来，这在一定程度上能限制自己的活动。

　　侧卧时，则可以双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，而且需要两边换着睡，避免长期单侧睡一边，否则容易出现脊柱侧弯。

　　同时对于姿势性脊柱侧弯我们可以采用下面提到的一些方法进行预防：

　　注意站姿和坐姿

　　站要站直，坐要坐直；不要躺在床上玩手机；养成良好的生活习惯，如不跷二郎腿、蹲马桶不看手机。

　　要加强锻炼

　　平时要加强锻炼，多跑步，游泳、做体操等。

说了这么多

你了解到脊柱的重要性了吗？

平时一定要注意坐立行走睡觉的姿势

预防脊柱侧弯发生的可能性

最后再来通过两个小视频

保护一下腰椎、颈椎吧

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　　中医科

　　广州复大肿瘤医院中医科成立于2008年，以“传承中医，济世救人”为宗旨。临床实践中不分年龄，不分病种，在《黄帝内经》、《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》等中医经典的理论指导下，运用纯中医针药结合治疗内外妇儿各科常见病和高血压、糖尿病、痛风、中风后遗症、肿瘤等各种慢性病，可开展正骨、推拿、拔罐、超短波、中频、中药封包治疗等常规理疗。

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　　——中医体质辨识及24节气养生指导。