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- 全网发布：10-31 11:39 发表者：fuda_xxfb
身心放松让你活力满分 | 广州复大肿瘤医院开展“心”力量沙龙活动
为全面提升住院患者及家属的身体健康水平，给他们普及健康知识，传播健康理念，提高他们的保健意识和能力，10月25日下午，广州复大肿瘤医院开展以《健康有道——身心放松让你活力满分》为主题的“心”力量沙龙系列活动。
本次活动邀请了国家二级心理咨询师周伟翔博士为大家进行授课。随着生活节奏加快，工作压力加大，人们不可避免地会出现紧张、焦虑、疲劳、失眠等身心不适。紧张反应激起交感神经兴奋，机体出现心跳加快，血压上升，呼吸急促等反应。适度的压力有助于激励人前进，但若长期得不到调节，就可能出现心身疾病，影响工作、家庭及日常生活。
放松对身体健康大有益处。那么如何减轻压力，让自己身心放松，从而提高自己的免疫力？现场周博士给大家分享了一些身心放松的技巧。例如:
每一夜6~8小时的优质睡眠，可以给你半天的抵抗力。
吃一顿美味而健康的早餐，免疫力可维持到中午。
超过20分钟以上的亲密关系，为免疫力系统带来绝佳的补充。
拥抱一个生病的老人家3分钟，可以给他15分钟的抵抗力。
从事艺术创作的嗜好2个小时，可以让你接下来的4个小时几乎百毒不侵。
此外，周博士提醒，人类维生三大要素为心理、饮食和身体。因此，在日常中，需养成健康的生活方式，保持情绪稳定。保持有规律的作息习惯，保证充足睡眠，保持心情舒畅。每天坚持适量体育锻炼，增强体质，提高身体免疫力。饮食方面需要注意清淡饮食，多吃些清淡、容易消化、含维生素和矿物质比较多的食物，多吃些新鲜蔬菜和水果，补充充足维生素，多吃些含优质蛋白质比较多的食物，补充充足蛋白质，有利于提高身体免疫力。
周伟翔博士引导大家进行身体休息练习
在周博士的示范、带领、引导和鼓励下，现场大家进行了身体休息训练，不仅帮助大家更好地放松自己，减轻住院期间的疲惫和不安心理；同时帮助大家树立自信心，战胜疾病，回归社会，回归家庭。
公益慈善我们在行动奉献/友爱/互助/进步
此外，在健康教育结束后，现场还设有接抛兵乓球、接抛“粘粘”球等游戏，吸引了患者及家属踊跃参加。周博士表示，无论是成人还是儿童、青少年，都可以通过游戏帮助自己调节情绪，适应社会，增长技能，开拓思维。只要我们能够正确的玩游戏，适度适量且会挑选适合自己的游戏，那么不仅可以缓解压力，心灵得到释放，还会增加大脑的活性，使我们的思维更加灵活。
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