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医生表示，健身养生没有错，鸡胸肉和蛋白粉也没有错，前提是一定要把握“度”。世界卫生组织（WHO）推荐：成人每日需要摄入蛋白质0.75克/千克。在日常生活中，我们所吃的蔬菜、主食都含有蛋白质。
 
因此普通人群可以通过日常饮食就能满足每日所需，无需额外补充；而健身人群，要确保肝肾功能正常的情况下遵循专业指导意见。
 
研究显示，若长期超量摄入蛋白质，可能会影响肾脏等器官功能，导致肾脏负担加重。同时由于碳水化合物摄入过少，人体的能量代谢途径也会发生改变，主要由蛋白质来供能，但蛋白质转换为能量的过程远没有碳水化合物来得直接，长此以往，难免会对人体产生不利影响。
   
肾脏的主要功能
 
1.生成尿液，排出人体的水、代谢产物和废物；
2.保持机体内环境稳定，调节细胞外液量、调节细胞外液渗透浓度、调节电解质酸碱平衡；
3.分泌一些激素，调节血压，促进红细胞生成，保持人体不贫血。
 
肾脏疾病按照病程分为急性肾损伤（AKI）和慢性肾脏病（CKD）。其中慢性肾脏病（CKD），因其患病率高，病程时间长，缺乏有效药物治疗等多方面因素，对个人、家庭、国家和社会造成很大疾病与经济负担。
 
目前，全世界有8.5亿人患有肾脏疾病，在我国，慢性肾脏病患病率已高达10.8%，即10个人中有1个肾脏病人！全球因慢性肾脏病接受透析的患者人数正以每年5%~8%的速度持续增长，预计到2040年，慢性肾脏病将成为危害全球人类健康的第五大杀手。
 
慢性肾脏病是各种原因引起的肾脏结构或功能异常（病史≥3个月），包括出现肾脏损伤标志，包括白蛋白尿、尿沉渣异常、肾小管相关病变、组织学检查异常及影像学检查异常等。常见病因是慢性肾炎、糖尿病、高血压等。感染、肾毒性药物、免疫病、高龄等是慢性肾脏病的高危因素。
   
慢性肾脏病之所以称为慢性，就是这类疾病不可能彻底根治，需要与患者终生相伴。它起病隐匿，早期没有特殊的临床表现，病情进展缓慢，不容易察觉到。
 
通常，当尿液中出现大量泡沫以及尿中见血色或夜尿增多，即尿常规检查尿中出现尿蛋白和红细胞，则可能为慢性肾病早期发生的预警信号。
 
因此，若出现眼睑浮肿、颜面苍白，精神不振、疲劳、乏力、排尿异常、尿液中有泡沫、尿液颜色加深等现象应尽快行尿常规、肾功能、血糖、肾脏B超、测血压等检查，做到早发现早治疗。
 
肾病是全身性疾病，随着疾病进展可以殃及人体的多个器官系统，造成不可忽视的损害。如：
   
✦根据统计数据，大约1-2%的慢性肾脏病最终会发展终末期肾病，俗称尿毒症;
✦累及心血管，引发心血管疾病，包括心衰、心梗、脑梗、脑出血等；
✦肾衰竭导致促红细胞生成素减少造成肾性贫血；
✦导致骨骼病变，主要表现为骨痛、骨折、骨变形等；
✦造成皮肤病变，瘙痒，有些患者皮肤表面还可能出现尿素结晶粉末；
✦还可能导致肺、神经、肌肉、内分泌代谢以及水、电解质平衡等多方面的失调。
 
值得注意的是，终末期肾病（ESRF）患者，这类患者患肾癌风险为普通人的5-35倍；获得性囊性肾病（ACKD）患者，这类患者通常需要长期透析治疗，其患肾癌的风险和透析时间成比例；肾移植患者，这类患者发生肾癌的风险比普通人群高10-100倍，肿瘤可发生在原肾或移植肾。
 
因此,要养成好习惯，预防肾脏病、保护肾脏，防止病情进展。
 
1、定期进行检查：对于普通人群要进行普查相关肾病的血尿检查，尽早诊断，及时治疗；对于慢性肾脏病高风险人群，如肾脏病家族史、糖尿病、高血压、高尿酸血症、高龄（>65岁）及肥胖等，建议每年进一次尿常规和肾功能的检测。
 
2、低盐饮食：如果摄入过多的钠盐会损伤血管内皮细胞，导致高血压损害肾。
 
3、控制高血压：如果已经患有高血压的患者，应该及时控制高血压达标在130/80mmHg以下。
 
4、如果有代谢性疾病的患者要控制引起肾损害的因素，如糖尿病患者要注意严格控制血糖，以防肾损害；
 
5、平时不能憋尿，防止患肾盂肾炎等泌尿系炎症。